اجنحة الوميض
اهــــلا وسهــــــلا زائـــرنـــا العــزيز

نــرحب بـــك للأنضمام الى اسرتنـــا

فأهـــلاً بــك مقدمــــاً

نـــو9و9و9ورتنـــــــــــــــــاا

اجنحة الوميض

منتدى عام
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ماهو الاكثر فائدة .....؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبق المطر
عضو يستاهل التمييز
عضو يستاهل التمييز
avatar

انثى عدد المساهمات : 69
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/11/2012
الموقع : العراق - البصرة

مُساهمةموضوع: ماهو الاكثر فائدة .....؟   الأربعاء ديسمبر 19, 2012 7:09 pm

طبعــــــــاً انا من كثر مااحب البيض وخاصة الصبح امي تكول لي راح ابيض
يعني فاذا سمعتوا هيج شي لاتستغربون رجاءاً
وارجو ان يكون موضوعي ذو فائدة للكل

ماهو الاكثر فائدة : البيض المسلوق أم المقلي ؟ الاجابة هنـــــــــــا ...


البيض سواء مسلوقا او مقليا مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الاخرى , ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية نذكر التالي :

• بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين , اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين ( من الزبدة )

• كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات

• البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية , بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعره حرارية .

• البيضة المسلوقة تعطيك 5,3 غرام دهون , البيضة المقلية تعطيك 6,8 غرام دهون .

• بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين هناك بعض الاستثناءات مثل :-

- فيتامين اقل في البيض المسلوق .

- فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق

- كولين ( من فيتامينات ب ) اقل في المسلوق .

- الصوديوم اقل في المسلوق .

• البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكوليسترول ( يجب ان لايزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 مليغرام .

ولتحديد ماهو الافضل بالنسبة لك , خاصة اذا كنت تتبع حمية غذائية , وينصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي يسبب امراض القلب والاوعية الدموية.

لاتتناول اكثر من 7 بيضات اسبوعياً .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملاك القاسي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

انثى السرطان عدد المساهمات : 1074
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/11/2012
الموقع : العـــــــــراق
العمل/الترفيه : في كل مكان لي بداية وانتظر النهاية
المزاج ^_^ احياناً

مُساهمةموضوع: رد: ماهو الاكثر فائدة .....؟   السبت ديسمبر 22, 2012 7:03 pm

هههههه سلاامي لأمك عبوووقه

وموضوع رااائع ومفيد شكرااااا




همساتهم .. ڪــلماتهم ... مناداتهم ....تڪــاد تقتلني ... لما لا يصمتون قليلاً .. ام ان الصمت قد الغيے من يومياتهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thegleamwings.com
عبق المطر
عضو يستاهل التمييز
عضو يستاهل التمييز
avatar

انثى عدد المساهمات : 69
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/11/2012
الموقع : العراق - البصرة

مُساهمةموضوع: رد: ماهو الاكثر فائدة .....؟   الأحد ديسمبر 23, 2012 3:00 pm

تسلميلي ملوكة ع المرور الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماهو الاكثر فائدة .....؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اجنحة الوميض :: الفئة الأولى :: قسم الطب والصحــــة-
انتقل الى: